Zeitgefühl – gefühlte Zeit

Wann fühlen Sie sich lebendig? Und was bedeutet es überhaupt für Sie, lebendig zu sein?
Kennen Sie das Gefühl, Ihren Körper ganz zu bewohnen? Sie fühlen sich wohl, wie zum Beispiel nach dem Sport oder wenn Sie sich in der Natur bewegen und gleichzeitig viele Sinneseindrücke wahrnehmen können. Der Flieder blüht schon und der Hollunder. Hat da eben eine Buchfink tiriliert ? Die Mönchsgrasmücke hat einen silbrigen Ton und beendet ihre Melodie mit „piu piu“.

In der frühen Kindheit kommen wir ohne Zeitstruktur aus. Der Tagesablauf wird von Nahrungsaufnahme und Ausscheidung bestimmt und im günstigsten Fall von einer Bezugsperson liebevoll begleitet. Schritt für Schritt entwachsen die Babies ihrer Symbiose mit der Mutter und reagieren auf Reize von außen. Wir ermutigen sie, die Welt zu entdecken. Sie begreifen mit dem Mund und Händen, was ihnen dargeboten wird. In einer sicheren Umgebung spielen sie mit allem, was sich anbietet und lernen ihre Lebenswelt kennen.
Wie oft unterbrachen wir das Spiel der Kinder, weil es  Zeit war für den Kindergarten, für einen Arzttermin oder eine Unternehmung mit Freunden. So lernen Kinder Zeitstruktur, die wiederum eine Voraussetzung ist, um gemeinschaftsfähig zu werden. Ab zwei oder drei Jahren haben Kinder ihren eigenen inneren Plan. Sie wollen spielen. Sie wollen nicht unterbrochen werden und protestieren wenn es nach der Uhr der Eltern Zeit ist für „irgendetwas“.
Kluge Eltern lernen viel Zeit einzuplanen für den Weg zum Kindergarten. SIe freuen sich an der Neugierde und Entdeckerfreude der Kinder. Schauen, verweilen, ein Gänseblümchen pflücken oder einen abgeblühten Löwenzahn in die Luft pusten, den Tauben nachjagen. „Mama schau, das sind ja wir“, rief mein vierjähriger aus, als er unsere Schatten entdeckte. – Ein Wunder !

Menschen sagen von sich „Ich bin eingeteilt“ oder ich habe im Mai keinen Termin mehr

In früheren Zeiten bestimmten natürliche Kreisläufe die Zeit. Menschen arbeiteten mit der Natur, um in der warmen Jahreszeit das Notwendige für die kalten Tage zu produzieren und Vorräte für den Winter anzulegen. Die Ruhezeiten waren durch das Tageslicht und die Länge der Tage durch die Außentemperaturen bestimmt.
Billige Energie und die technische Entwicklung ermöglichten es seit 150 Jahren die Nacht zum Tag zu machen, rund um die Uhr produktiv zu sein.
Weil Menschen keine Maschinen sind, spürten sei bald die Erschöpfung. Sie brauchten Freie Zeit, um sich gesund zu erhalten, um sich lebendig zu fühlen.
Mit gewerkschaftlicher Organisation erkämpften sie Arbeitszeitverkürzungen, Arbeitszeit, Alterspension.
Arbeit, die mit der Bedienung von Maschinen verbunden ist, wird oftmals als entfremdet empfunden. Die Maschine gibt das Tempo vor, das Endprodukt, das Ergebnis ihrer Arbeit kennen viele Menschen gar nicht mehr so genau. Der Optimierungszwang durch die Möglichkeiten der elektronischen Datenverarbeitung legt industrielle Prozesse auf alle Bereiche um „Alles wird zu Waren, zu Produkten“. Es geht um Input und Outcome, um Effizienz und Leistung. Unproduktive Zeit soll möglichst vermieden werden.
Überbordende Bürokratie und Leistungsdruck entfremden uns von PatientInnen, KlientInnen und KundInnen. Zeit für Zwischenmenschliches geht oftmals in Bürokratie und der Behebung technischer Pannen auf. „Der Drucker funktioniert nicht“- „ich komm nicht rein ins System“ – „jetzt ist die Datenbank abgestürzt“, „Sie müssen noch die Datenschutzerklärung unterschreiben“ sind Sätze, die im Dienstleistungssektor häufig fallen – leider auch während eines Beratungs- oder Verkaufsgesprächs.

In der Arbeitswelt, geben heute Computer das Tempo vor, Maschinen treiben uns an. Stoffwechselprodukte bleiben in unserem Körper wenn wir uns reglos der digitalen Welt hingeben. In der Bewegung unseres Körpers werden sie abgebaut, nicht im Auto.

In der Freizeit buhlt die Unterhaltungsindustrie um unsere Zeitreserven.
Es gibt einen neuen Kinofilm, ein neues Computerspiel ach ja und Festwochen sind auch schon wieder. Dazu kommen Gesundheitstermine, der wöchentliche Sport. Treffen mit FreundInnen müssen mit Terminkalender organisiert werden. Beim Shoppen müssen wir immer mehr selber machen. Auswählen aus 500 gleichartigen Produkten, kassieren und bezahlen an der Selbstbedienungskassa oder per App.
Viele sind dazu übergegangen Freundschaften über Facebook zu pflegen. Likes und Emojis ihren Postings verleiten dazu, sich länger dort aufzuhalten. Jugendliche finden ihre Bühne und Anerkennung auf Instagram, Tiktok lenkt mit sekundenschnellen Videos von der faden Realität in der U-bahn ab. Die Öffis sind auch super, um Korrespondenz auf Whats app, Signal und per SMS zu erledigen. Die Digitale Welt will unsere Zeit optimieren und stielt sie uns gleichzeitig, Manchmal ohne dass wir es merken.

Wie dringend brauchen wir gefühlte Zeiten - Zeiten in denen uns das Zeitgefühl abhandenkommt!
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Dann sind wir eins mit unserer Umgebung und staunen gebannt über ein kleines Wunder. Das ist Flow, das ist Glück. Wir werden mit der Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin belohnt unser Entspannungssystem wird aktiviert. Wir sind in ein Spiel vertieft- es geht um nichts, nur um den Moment, der sich wie eine Ewigkeit anfühlt.
So geht es den Verliebten beim Küssen oder wenn sie die Hand des anderen erforschen, seinen Geruch wahrnehmen, sein/ihr Haar mit den Fingern durchkämmen. Der Greis, der jeden Tag zu seinem Baum kommt, um Veränderungen zu beobachten, den Kindern beim Spielen zuzusehen, die Vögel zu füttern oder ein Eichkätzchen mit einer Nuss zu locken, erlebt ebenfalls sein Stück Ewigkeit.

Das Lied der Amseln erkenne ich immer. Ihr Gesang erinnert mich an die Nachtdienste im Krankenhaus in meiner ersten Berufstätigkeit. Das Lied der Amseln beginnt um vier Uhr morgens. Dann war der Nachtdienst für mich fast geschafft. Mit dem Vorbereiten der Medikamente für die Morgenrunde kam wieder Bewegung in die Zeit, die vorher stillzustehen schien.
Auch im Arbeitsalltag kann es gelingen, Momente der Achtsamkeit wahrzunehmen, in denen wir uns lebendig und als Teil eines Ganzen erleben. Welche könnten das in Ihrem Büro- in Ihrem Arbeitsalltag sein?

Wenn wir Lebendiges wahrnehmen und im Austausch mit Lebendigem werden wir lebendig. „Abschalten“ „digital Detox“ kann sie zu mehr menschlicher Nähe und Lebendigkeit führen.
Der Mai ist ein idealer Monat, um sich lebendig zu fühlen. Gönnen Sie sich computer- und terminfreie Tage, Tage zum Träumen und ziellos durch die Natur zu schlendern. Spielen sie mit Kindern oder besuchen sie einen alten Menschen um mit ihm über die täglichen Wunder zu staunen.
Dass Sie still werden und atmen, dass Sie sich in Ihrem Körper lebendig und bei sich zuhause fühlen – das wünsche ich Ihnen!

Ein notwendiger Krankenhaus Aufenthalt bremste meine Betriebsamkeit im Februar. Wegen Knieschmerzen musste ich eine stationäre Infusionstherapie auf mich nehmen.
Befürchtungen, die ich hatte, traten nicht ein. Das Pflegepersonal war ausnehmend freundlich und hilfsbereit.
Obwohl ich sieben Stunden täglich an der langsam tropfende Infusion hängen musste, konnte ich die Tage auch genießen: Ich bekam das Essen serviert, hatte keine Termine, ein interessantes Buch und mein Strickzeug mit dabei. Die Therapie vertrug ich gut und schöpfte Hoffnung, dass mein Knie bald wieder voll funktionstüchtig sein würde. Dankbarkeit stellte sich ein, für die Fürsorge der Pflegenden, für die Ruhe und für unser Gesundheitssystem.
Meine Zimmerkolleginnen, beide um die 80 waren schlechter dran. Frau S. wartete auf einen Termin in einem anderen Krankenhaus. Sie sollte eine neue Hüfte bekommen, war schwerhörig und konnte nur mit ihrem Rollator gehen. Frau L. musste eine fatale Diagnose verarbeiten und sich mit dem nahen Ende ihres Lebens auseinandersetzen.
Ich lernte die Tochter von Frau S. kennen und erfuhr, dass sie sie aus China adoptiert hatte und dass die Enkelin in diesen Tagen Geburtstag feierte. Frau S. erzählte viel von ihren beruflichen Stationen, als Beraterin in einem Perückensalon und als Redaktionssekretärin in der APA. Sie vergass ihre missliche Situation, wenn sie erzählte. Ich ermutigte sie durch mein interessiertes Nachfragen und indem ich sie zu einem Kaffeehausbesuch im Erdgeschoss einlud. Ich merkte wie ihr das Erzählen und meine Komplimente für ihre Lebensabenteuer gut taten. Tatsächlich fand ich es bewundernswert, wie sie ihr Leben gemeistert hatte. Mir fiel Cem Ekzemcioglu ein, Mediziner, der die positive physiologische Wirkung der Dankbarkeit herausgearbeitet hat. Immer wenn wir dankbar sind, wenn wir auch die positiven Aspekte einer auf den ersten Blick misslichen Situation erkennen können, entspannen wir uns. Das tut auch unseren inneren Organen, Herz Leber und Lunge gut. Wir schöpfen Kraft und neue Ideen für kommende Herausforderungen.

Frau L. hingegen litt stark an Übelkeit und Schmerzen. Das Essen schmeckte gar nicht. Diesen Zustand wolle sie nicht verlängern, das hat gar keinen Sinn, sagte sie immer wieder. Tränen stiegen ihr in die Augen. Sie erzählte viel von ihren Kindern, zwei Töchtern und zwei Söhnen.  Einer der Söhne, ein preisgekrönter Forscher im Bereich der Biotechnologie, der andere mit eigener Firma. Die Töchter hatten pädagogische Berufe ergriffen. Im Erzählen rief sie sich immer wieder in Erinnerung, wie reich ihre Leben war. Reich an Beziehungen und  an Schönem, das sie mit ihrem Mann erleben durfte, der vor drei Jahren verstorben war. Einer der erwachsenen Enkelsöhne schickte eine liebevolle Karte aus Barcelona. Er freue sich darauf, die Oma bald zu besuchen. Die Töchter recherchierten, ob es in der Nähe ihres Wohnortes ein Hospiz gäbe, in dem sie nach dem Krankenhausaufenthalt einen Platz finden würde. Trotz aller Trauer und Schmerzen drückte Frau L. auch Dankbarkeit aus für die Liebe und Fürsorge, die sie von ihrer Familie erfahren durfte.  

Nach fünf Tagen durfte ich nach Hause. Wir tauschten unsere Kontakte aus, ich freue mich auf Nachricht von den beiden. Die Gespräche mit den beiden Frauen zeigte mir wieder einmal wie heilsam das Erzählen ist. Ich hörte ihnen gerne zu und würdigte Ihre biographischen Erzählungen. „Die Erinnerungen sind das einzige Paradies aus dem uns niemand vertreiben kann“, fiel mir das bekannte Zitat von Jean Paul ein.
Erinnerungen ermöglichen es uns, auch schwierige Zeiten zu überstehen, weil wir durch die Erinnerung guten Gefühle wie Freude, Liebe und Dankbarkeit aus der Vergangenheit wieder lebendig werden lassen und die gegenwärtige Situation leichter annehmen können.

Meine Jahresrückschau 2023 fiel positiv aus! Ich war dankbar für die gelungene Arbeit in der Teamsupervision und im Coaching von Einzelklient_innen.
Es erfüllt mich mit Freude, wenn Supervisionsprozesse aufgehen, wenn Teammitglieder sich auf die von mir vorgeschlagenen Methoden einlassen und daraus Erkenntnisse gewinnen können. Vertrauen, Wahrnehmungsfähigkeit und Wertschätzung sind nicht selbstverständlich - sie müssen immer wieder neue erarbeitet und erfahren werden. In der Supervision ist Zeit, sich gegenseitig Feed Back zu geben, einander zuzuhören und Klarheit zu gewinnen über die eigenen Bedürfnisse und Schwierigkeiten in der Zusammenarbeit wie jener der Kolleg_innen.
Gegenseitige Wertschätzung erleichtert es, Fehler einzugestehen und Strategien zur Vermeidung von Fehlleistungen zu entwickeln. Neue Teammitglieder gewinnen Sicherheit, das Team profitiert von der Außensicht einer neuen Kollegin.
Mein Highlight 2023 war eine sommerliche Teamklausur in einem Garten, für die wir auch eine Kollegin gewinnen konnten, die durch eine Autoimmunerkrankung seit zwei Jahren pandemiebedingt im Homeoffice gearbeitet und per Zoom an der Teamsupervision teilgenommen hatte.
Die sechs Kolleg_innen genossen sichtlich die Arbeit in Präsenz. Unsicherheit und die Angst der zuvor isolierten Kollegin waren überwunden.
Eine Kreativübung bestand darin, die eigene Organisation und ihr Umfeld als Garten darzustellen - Grundlage einer Stakeholderanalyse für die Weiterarbeit im Herbst.
Die Arbeit mit kreativen Methoden, mit Bildern, Metaphern, ermöglicht es, die Gefühlswelt und die unterschiedlichen Wahrnehmungen der Teilnehmer_innen sichtbar zu machen und zu benennen. Wenn es zu Beginn einer Einheit kein Thema gibt, kann ein kreativer Impuls unterstützen, um das Gespräch in Gang zu bringen.
Unterschiedliche Sichtweisen werden auf diesem Weg zur Bereicherung und können in Veränderungsprozesse integriert werden. Teilnehmer_innen werden ermutigt, sich einzubringen, die Teamarbeit mitzugestalten und ihren Handlungsspielraum kreativ zu nützen.
Sie erleben Selbstwirksamkeit, indem sie ihr System mitgestalten.
Beeindruckt hat mich auch eine zweifache Mutter, die zwischen ihrem beruflichen Engagement und ihren Ansprüchen an ihre Rolle als Mutter und Partnerin auszubrennen drohte.
Sie bestellte sich ein T-Shirt mit der Aufschrift „Not today“ und organisierte sich eine Freundin, mit der sie begann, regelmäßig Musik zu machen. Dass Tränen nicht runtergeschluckt sondern geweint werden sollen, war eine heilsame Erkenntnis für meine Klientin. Seelische Erschöpfung ist krankheitswertig. Der Körper sendet Signale, die wir im Hamsterrad oft nicht wahrhaben wollen.
Menschen dabei zu begleiten, Ihr Berufsleben als wertvoll für andere und erfüllend für sich selbst zu erleben, ohne dabei auszubrennen, wird auch 2024 im Fokus meiner Arbeit als Coach und Supervisorin stehen.
Wenn Sie einen neuen Blick auf Ihr Team/ Ihre Arbeitsstelle werfen möchten, stehe ich mit meiner langjährigen Expertise und mit meinem Methodenrepertoire aus Gestaltpädagogik, gewaltfreier Kommunikation und Psychodrama zur Verfügung.