Atmen ist Leben, ist Entspannung und Erleichterung von unserem ersten Atemzug an.

Öffnen Sie das Fenster, wenn dicke Luft ist. Atmen Sie tief ein und aus. Ein Seufzer, ein Stoßgebiet hilft, wenn der rettende Gedanke (noch) nicht da ist.
Vielleicht haben auch Sie hitzige Gespräche erlebt, in den Tagen des Feierns rund um Weihnachten und den Jahreswechsel. Die aktuellen Ereignisse in Österreich und weltweit lassen niemanden kalt, unser Empathievermögen ist gefordert, bisweilen überfordert.
Fest steht: Wir leben noch und auf die Nacht folgt wieder ein Tag.
Solange wir nicht im Jammern und Klagen stecken bleiben, sondern immer wieder Luft holen, gehen wir weiter.

Es geht drunter und drüber auf der Welt und in Österreich! Kein Tag ohne Nachricht, die uns den Atem stocken lässt. 
Bedrohungen und Kriegsszenarien durch den andauernden Ukrainekrieg, imperialistische Ansprüche der Großmächte USA, Russland und China, endlose Gewalt im Iran und in Palästina. 
In Österreich sollen Krankenhäuser gesperrt werden, die Sozialhilfe, das letzte Sicherungsnetz für 2% der Ärmsten in der Bevölkerung, wird nochmal gekürzt.
Menschen in den sozialen Berufen und in der Pflege sollen nun noch mehr geben, trösten, versorgen, überbrücken, wo schon Personalnotstand herrscht, wo sie vielleicht selbst um ihren Arbeitsplatz bangen müssen.

Die Grippewelle, noch immer Corona. Auch das gehört zur kalten Jahreszeit.
Ein alter Mensch geht, wenn der Winter lang wird und die Kraft nicht mehr für einen weiteren Jahreszyklus reicht.
Einer der Sterbebegleiter*innen öffnet das Fenster, damit die Seele hinaus kann. Frieden und Erleichterung stellen sich ein.

Zuhören, Gehört werden, erzeugt Vertrauen und Mitgefühl.
Supervision und Coaching können Atempausen sein. In einem Dialog auf Augenhöhe lassen sich schwierige Situationen reflektieren und Lösungen finden.

Das Format „Sprechen zuhören“ (1) – wurde von "Mehr Demokratie" in Deutschland entwickelt und seit Herbst auch in Österreich von mehreren Organisationen angeboten. Es ist ein Format, in dem es nicht darum geht, Argumente auszutauschen, sondern einander zuzuhören, sich in  Menschen außerhalb unserer „Blase“ einzufühlen und ins Gespräch zu komme.

Die kalte Winterluft lädt ein, sich warm einzupacken und raus zu gehen, die klare Luft zu atmen und frische Gedanken in unsere Köpfe zu lassen. Allein oder zu zweit – gehen, sprechen und zuhören.
Der Geist folgt dem Körper. Nach dem Spaziergang wartet ein Zuhause, eine warme Stube, eine Jause. Dankbarkeit stellt sich ein, vielleicht Großzügigkeit.


Fassen Sie Mut - der Frühling kommt!

(1) https://www.youtube.com/watch?v=LMmod29KiS0&t=2s

Wie sorgen Sie für sich selbst - für körperliches Wohlbefinden und für Ihre psychische Gesundheit?
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Ich entspanne mich zum Beispiel beim Kochen. Da kann ich  kreativ sein und erlebe unmittelbaren Erfolg. Dieses Jahr war ich bis Ende Oktober mit Einkochen beschäftigt. Trauben und Quitten verarbeitete ich zu Marmelade und Gelee, Tomaten zu Sugo und Letscho.
Nun sind die Gläser im Kasten, Ruhe kehrt ein. Mehr Zeit für mich zum Nachdenken, Schreiben, es sich gemütlich machen. In der kalten und dunklen Jahreszeit ist die Selbstfürsorge besonders wichtig. Nicht nur die Kälte müssen wir ertragen, auch die Dunkelheit überwinden. In den dunklen Morgenstunden zünde ich nun gerne eine Kerze an.

 „Inner Development Goals“ [1] beschreiben, welche inneren Entwicklung für den Charakter von Menschen vorteilhaft ist, damit die Nachhaltigkeitsziele der UN in naher Zukunft erreicht werden können. Sie wurden in Kooperation von Wissenschaft, Wirtschaft und Zivilgesellschaft in Schweden  erarbeitet und seit Nov. 2023 von der IDG Foundation weltweit verbreitet. mehr erfahren
Dabei geht es um die Beziehung zu sich selbst und zu anderen, um die Verbundenheit mit der belebten und unbelebten Natur. Die Fähigkeit zur Kooperation, Entscheidungen zu treffen und zu handeln gehören ebenfalls dazu.

Die „Inner Development Goals“ leiten mich in meiner persönlichen Weiterentwicklung ebenso wie in der Beratungsarbeit für Gruppen und Teams und im Einzelcoaching.

Ich genieße die Verbundenheit mit der Natur. Jedes Jahr staune ich, was unser kleiner Garten aus den geheimen Bauplänen der Samen, die ich in die Erde stecke, hervorbringt.
Auf den Genuss der „Sommergaben“ in der kalten Jahreszeit freue mich schon. Das Fruchtmus der Quitten wurde Quittenbrot. Sogar die noch grünen Tomaten konnte ich süßsauer einlegen und zu Chutney verarbeiten.
Ich war stolz auf meine Arbeit, als ich die befüllten Gläser beschriftete. Küchengeschenke sind als Mitbringsel und Weihnachtsgaben bei Familie und Freundinnen beliebt.
Dankbarkeit für dieses Talent erfüllt mich, für die Fähigkeit, die ich von Kindheit an von meiner Mutter mitbekommen habe.
Geschenke der Natur, die mich selbst nähren und Menschen, mit denen ich in Beziehung bin. Gemeinsam schmecken, sich einverleiben, was durch Wasser, Sonne und unsere Arbeit in Garten und Küche gewachsen und entstanden ist.
Im jahreszeitlichen Tun begreife ich jedes Jahr neu die großen Zusammenhänge: Den Boden pflegen, das sonnige Wetter nützen, damit der Regen danach die Samen und jungen Pflanzen nähren kann. Harken, lockern, gießen, wenn die Sonne an Hitzetagen ihre Kraft entfaltet.
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Ich denke an Menschen, die auf der Flucht sind, die Gewalt und Krieg erleben müssen. Als Teil der Menschenfamilie versuche ich auch meinen Teil beizutragen, dass es wieder Frieden wird, dass benachteiligte Menschen mehr Gerechtigkeit und Freude erfahren können. Mein Engagement erschöpft mich manchmal. Die Freude, für andere da zu sein und gemeinsam mit meinen Kolleg_innen für ein gutes Leben für alle aktiv zu sein, überwiegt jedoch bei weitem.

Balance halten beginnt mit der Beziehung zu mir selbst – austarieren zwischen den unmittelbaren Gefühlen wie Angst, Wut, Trauer und meinen Gedanken dazu: Was kann ich tun, was kann ich schaffen, was macht mir Freude, wo kann ich hilfreich sein.

Beziehung zu anderen Menschen und zur Natur: Was kann ich mir und anderen zumuten?
Wie können wir auf die Zeichen der belebten und unbelebten Natur achten und sie schützen?
Meine Sorgen werden kleiner, wenn ich mich als Teil der Menschheit und als Teil der Natur betrachte.

Kooperation: Gemeinsam mit anderen bin ich wirksamer, ich erfahre Ermutigung und ermutige andere. Das ist wie Balsam auf meiner Seele und stärkt mich gegenüber der krisenhaften Gegenwart, die mir aus den Medien und allerorts ins Auge springt und an mein Ohr dringt.

Handeln: In die Tat umsetzen, was ich, was wir in der Welt sehen wollen. Da halte ich es mit Mahatma Ghandi und Erich Kästner.
Während ich mich selbst bemühe, mich den inneren Entwicklungszielen anzunähern, sind sie auch ein guter Leitfaden in meiner Beratungsarbeit. Für Teams und Gruppen in der Supervision und im Einzelcoaching.

Wer soll das Gute, das Heilsame in die Welt bringen, wenn nicht wir?

Beziehungen pflegen, zu Allerheiligen die Ahnen bedenken und Zeit finden, ein Fest zu feiern in der Weihnachtszeit und zum Jahreswechsel - dankbar zurückschauen auf ein erfülltes Jahr, das wir in Frieden erleben durften.

All das wünsche ich Ihnen!


[1] https://innerdevelopmentgoals.org/

Felder, in denen ich als Supervisorin tätig bin, werden von Mitarbeitern oft als „Zwangskontexte“ beschreiben und erlebt.
AMS Kooperationspartner beraten Arbeitssuchende, die nicht freiwillig kommen.
Beraterinnen entscheiden über den Bezugsstop  als Sanktionsmittel. 
In Schulen und Kindergärten herrscht ein enormer Leistungsdruck. Auch hier drohen Geldstrafen, wenn Eltern nicht mitwirken. Elementarpädagoginnen sind durch das verpflichtende Kindergartenjahr gefordert, die Kinder schulfit zu machen, besonders wenn es um Kinder mit Deutsch als Zweitsprache geht.
In den Schulen sollen Kinder „jobfit“ gemacht werden. Die Wirtschaft diktiert, was gebraucht wird. In Organisationen herrscht der Druck von Deadlines der Fördergeber, Projektgelder müssen fließen; In der sozialen Arbeit gibt es für jeden Klienten ein Stundenkontingent für Beratung, eine begrenzte Aufenthaltsdauer in einer Einrichtung.
Einzelpersonen in Beratung und Coaching berichten, was sie alles schaffen und erfüllen „müssen“.
Der Nachsatz „ich weiß, das ist Jammern auf hohem Niveau“ fällt oft und dennoch ist das Empfinden von Leid berechtigt und ernst zu nehmen. Es geht ja um die seelische Gesundheit von meinen Kunden und Teilnehmerinnen und auch um die Gesundheit der Menschen die ihnen anvertraut sind.

Dabei leben wir in einem „freien Land“, in einer der wenigen Demokratien, die es noch gibt.
Der Sozialstaat verteilt Zuwendungen an Benachteiligte, doch die Verteilung wird oftmals als ungerecht empfunden.
Im Reflexionsgespräch in der Beratung, mit angeleiteten Übungen in der Supervision gelingt es, „das Gute“ im „Schlechten“ zu erkennen, „den Reichtum“ in der „Knappheit“:
„Ich habe Arbeit und ein Einkommen“, „Ich darf lernen“. „Es gibt jemanden, der mich bei der Arbeitssuche unterstützt.“
"Durch meine Arbeit als Lehrerin kann ich Kinder auf ihrem Weg in die Zukunft begleiten". "Ich unterstütze Menschen dabei, einen Arbeitsplatz zu finden, der zu ihnen passt".
Neben den Zwängen einer betriebswirtschaftlichen Logik und einer fremdenfeindlichen Politik, gibt es in jeder Arbeit auch viel Schönes:
Kontakt und Gemeinschaft mit Kollegen, Erleben von Sinn, Lebendigkeit. Das Gefühl von Selbstwirksamkeit und Zufriedenheit entsteht, wenn wir selbst gewählte Ziele erreichen und unsere Werte leben können.
Mein Ziel in der Supervision ist, dass Teilnehmerinnen mit einem „Ja ich will“ aus einer Sitzung gehen, mit neuer Kraft und Motivation.
„Ich will und kann mich in die Gemeinschaft einbringen, ich will mich organisatorischen und psychologischen Herausforderungen stellen, ich will Lösungen finden.
Ich will zu etwas Größerem beitragen, das uns als Team, als Familie, als Gesellschaft zusammenhält.
Denn es ist überlebensnotwendig, dass wir einen Weg in eine nachhaltige Zukunft finden.
Entscheidend ist, dass wir unsere Demokratie verteidigen. Demokratie leben in den Familien, Schulen und in den Einrichtungen unserer Gesellschaft, hält sie lebendig. So können Schülerer, Kinder oder Klientinnen Demokratie erleben und lernen.

Mit meiner Arbeit zu Gefühlen, Bedürfnissen und Werten führe ich meine Teilnehmerinnen zu mehr Selbstwert und Lebensbejahung, ein Team zu respektvoller und wertschätzender Kommunikation. Der Weg zu mehr Zufriedenheit führt oft über die Austragung von Konflikten.
Die Angst davor zu überwinden, ist ein häufiges Thema in der Beratungsarbeit.
Kreative, spielerische Methoden und Humor führen zum Abbau von Stress und zum Aufbau von Vertrauen.
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​Für die intensive Arbeitsphase im Herbst wünsche ich Ihnen, dass Sie weniger Zwang und mehr Gestaltungsfreiheit erleben können.
In meinen Praxisräumen in der Alserstrasse und in der Stumpergasse bin ich für Sie da und begleite Sie auf dem Weg zu „Ihrer“ Lösung – Damit Sie immer öfter „Ich will .....“ sagen können.
Auf Ihre Anfragen freue ich mich!