Seminar: Meditation, achtsames Selbstmitgefühl, Selbstwertnächster Termin: 18. Jänner 2020, 10 – 16 Uhr
Ort: Zeit und Raum, Haasgasse 4, 2120 Wolkersdorf In diesem Seminar, nehmen wir uns Zeit, bei uns selbst zu sei. In der Beobachtung unserer Gefühle und Bedürfnisse ohne zu werten, zeigt sich, was uns wichtig und wertvoll ist. Wie erkennen unsere Werte als Schatz für unsere Lebensführung und uns selbst als wertvolle Wesen. Kosten: € 60, Frühbucherbonus bis 20.Dez. € 50 |
Meditationsabende im Herbst
Termine: 11. Oktober, 8. und 22. November, 6. und 20. Dezember 2019 jeweils von 18.30 bis 20 Uhr
Ort: Seminarrraum Seelenflug: Brünnerstrasse 4, 2120 Wolkersdorf u.A.w.g. Kosten: € 15 pro Abend, 5er Block: € 65 |
Meditation
Achtsamkeit und Mitgefühl für mich selbst
Die Meditation hilft uns, innere Ruhe zu finden und den Geist zu klären, wenn die Vielfalt der Möglichkeiten uns scheinbar entscheidungsunfähig macht oder uns ein großer Schmerz lähmt.
In der Meditation für achtsames Selbstmitgefühl (nach Christopher Germer und Kristin Neff) entwickeln wir eine freundliche Haltung uns selbst gegenüber, die es uns ermöglicht, mit den Anforderungen der Arbeitswelt, den Erwartungen unseres familiären Umfeldes und den eigenen Ansprüchen gelassener umzugehen.
Meditation beruhigt den Herzschlag, senkt den Blutdruck und wirkt sich dadurch auch positiv auf das körperliche Wohlbefinden aus.
Bei regelmäßiger Teilnahme gelingt es immer besser, die Meditationspraxis auch in den Alltag zu integrieren. Achtsamkeit und Meditation helfen streßsituationen besser zu bewältigen und fördern die Resilienz.
Wir werden im Sitzen und Liegen und im Gehen üben. Zwischen den Meditationen gibt es auch kleine Achtsamkeitsübungen.
Kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, Matte und ein Meditationskissen mit, wenn Sie das mögen. Sie können aber auch auf einem Sessel sitzen.
Die Meditation hilft uns, innere Ruhe zu finden und den Geist zu klären, wenn die Vielfalt der Möglichkeiten uns scheinbar entscheidungsunfähig macht oder uns ein großer Schmerz lähmt.
In der Meditation für achtsames Selbstmitgefühl (nach Christopher Germer und Kristin Neff) entwickeln wir eine freundliche Haltung uns selbst gegenüber, die es uns ermöglicht, mit den Anforderungen der Arbeitswelt, den Erwartungen unseres familiären Umfeldes und den eigenen Ansprüchen gelassener umzugehen.
Meditation beruhigt den Herzschlag, senkt den Blutdruck und wirkt sich dadurch auch positiv auf das körperliche Wohlbefinden aus.
Bei regelmäßiger Teilnahme gelingt es immer besser, die Meditationspraxis auch in den Alltag zu integrieren. Achtsamkeit und Meditation helfen streßsituationen besser zu bewältigen und fördern die Resilienz.
Wir werden im Sitzen und Liegen und im Gehen üben. Zwischen den Meditationen gibt es auch kleine Achtsamkeitsübungen.
Kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, Matte und ein Meditationskissen mit, wenn Sie das mögen. Sie können aber auch auf einem Sessel sitzen.
Meditationstexte zum Download:
| liebevolles_atmen20min.m4a |
| selbstmitgefuehl21min.m4a |
